Dormir Pouco.....Engorda?

Um estudo da Universidade de Stanford e da Academia de Ciências da China, em Xangai, descobriram que para emagrecer se deve dormir mais, estabelecendo uma estreita relação entre o sono e o risco de ganho de peso até a obesidade.

Quanto mais sono (é aconselhável dormir 8-9 horas por dia), temos menos tendência a ganhar peso. Pessoas que dormem em média cinco horas por dia são 50 por cento mais propensas a ganhar peso.

De acordo com nutricionistas uma vida vivida com ordem e moderação, uma dieta moderada, saudável, bem equilibrada, e cerca de 30 minutos de caminhada por dia são necessários para prevenir o ganho de peso.

"Demonstramos que uma redução do sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite - e aumenta a da grelina - que dá sensação de fome", afirma a doutora em neurociência do IFN Karine Spiegel, no relatório.

Desta forma, as pessoas que não dormem bem sofrem um aumento de 24% no apetite, especialmente de alimentos ricos em gorduras e açúcares. Spiegel destaca que, devido ao cansaço, esses pacientes diminuem significativamente seu nível de atividade física, praticamente anulando o gasto de energia e desequilibrando a balança energética, já que contam com mais horas disponíveis para comer.

Fonte: http://cocinayvino.net/vida-ligera/alimentacion-saludable/1466-aumento-de-peso-y-horas-de-sueno.html

VideoClipes Que Narram o Fim do Mundo ! ! !

Faltando menos de um mês somente para o suposto fim do mundo. Enquanto algumas pessoas armam festas de proporções monstruosas para a véspera e outras tomam precauções com seriedade para encarar seja lá o que for que poderia acontecer no dia 21/12, aqui vai uma lista de videoclipes que fazem referência ao apocalipse de várias formas. Veja a seguir.

“Till The World Ends”, Britney Spears 

O título da música já explica muita coisa. O vídeo, com direção de Ray Kay, começa, inclusive, mostrando a data 21 de dezembro de 2012, que naquela época (abril do ano passado) ainda estava longe.

“Helena Beat”, Foster the People 

Los Angeles é uma cidade destruída e distópica nesse clipe futurista meio Mad Max. Todos os conceitos de violência e tragédia aparecem no vídeo em algum grau.

“4 Minutes”, Madonna com Justin Timberlake e Timbaland 

“Apenas quatro minutos para salvar o mundo.” Com essa ideia na letra, esperava-se mais um vídeo apocalíptico, mas o modernoso clipe tem esteiras, carros e passos coreografados, enquanto Madonna e Justin posam com ares de super-heróis conceituais em um mundo em que um fundo tridimensional engole tudo e todos. Ah, e tem um relógio que marca o tempo que eles têm para salvar o mundo.

“Earth Song”, Michael Jackson 

O premiadíssimo clipe gira em torno da destruição e do renascimento da Terra. Com direção de Nick Brandt, foi um trabalho caro, com cenas rodadas em lugares como Floresta Amazônica, Croácia, Tanzânia e Nova York.

“Next 2 You”, Chris Brown com Justin Bieber 

As coisas explodem, sai fumaça, o céu fica negro, as pessoas correm em meio aos carros, mas não dá para entender exatamente o que acontece neste fim de mundo, enquanto Bieber e Chris Brown tentam bancar os heróis.

“Fly”- Nicki Minaj com Rihanna 

O caminho de destruição indica que algo aconteceu por ali, mas as coisas começam a ficar mais claras quando ninjas entram em ação e Minaj precisa se defender deles. Não dava para esperar algo não maluco dessas duas.

“It’s the End of The World as We Know It (And I Feel Fine), R.E.M.” 

O fluxo de consciência da letra, que fala mais em revolução do que em fim do mundo, foi ilustrado com cenas de um garoto skatista remexendo em destroços e mostrando o que encontra pelo caminho. Michael Stipe, explicando a letra, disse em algumas entrevistas que sonhava muito com o fim do mundo e a estrutura caótica da música segue a dos sonhos.

“I Don’t Want to Miss a Thing”, Aerosmith 

Não tem clipe mais apocalíptico do que um cuja música serviu de trilha para Armageddon. O vídeo tem entre suas imagens cenas do filme, que tem no elenco Liv Tyler, filha de Steven Tyler, frontman do Aerosmith.

Fonte: http://rollingstone.com.br/galeria/dez-clipes-sobre-o-fim-do-mundo/#imagem0

Como Usar o Seguro do Carro

Ninguém está livre de furto, roubo ou batidas de carro. Saiba o que você deve fazer na hora desses problemas.

Para saber como agir nestes casos, a PROTESTE elaborou um manual por tipo de sinistro para lhe auxiliar neste momento nem um pouco agradável.

Mesmo com todas as prevenções e cuidados, nem sempre é possível evitar um acidente de trânsito ou que seu carro seja furtado ou roubado. E, em meio aos aborrecimentos, às vezes é difícil passar pelo emaranhado burocrático que resolve o problema.

Veja o que fazer em cada situação:

• Colisão sem vítimas
  • Terceiro é culpado
  • Terceiro é culpado, mas não quer assumir
• Colisão com vítimas
• Furto ou Roubo

Colisão sem vítimas

• Em primeiro lugar, verifique se há feridos. Em caso positivo, chame o socorro e sinalize o local do acidente com o triângulo.
• Ligue para a polícia, que fará o Boletim de Registro de Acidente de Trânsito (BRAT). É importante que você tenha duas testemunhas presentes. Posteriormente, você terá que ir ao batalhão que registrou o acidente para solicitar uma cópia do BRAT “autenticada”. Esse documento contém as seguintes informações:
  • Nome, endereço e número da habilitação dos condutores,
  • Dados do veículo,
  • A condição do tempo no dia do acidente (boa/deficiente/sem sinalização),
  • Tipo de acidente (atropelamento, capotagem, choque, colisão e etc).
  • As duas versões do acidente (a sua e a do outro motorista)

• Anote os dados abaixo:
  • O dia em que ocorreu a colisão,
  • O local com o nome, número e ponto de referência da rua,
  • Os nomes dos motoristas envolvidos do outro veículo
  • O motivo da colisão.

• Será necessário também entrar em contato com a central de atendimento da sua seguradora, e ter em mãos o nome completo do condutor, a marca e a placa do veículo.
• Se estiver com uma máquina fotográfica, tire fotos dos automóveis e do local do acidente, lembrando-se de registrar a sinalização do local (placas), indicações nas pistas, marcas de pneus e etc.

Se o terceiro for o culpado

Solicite o nome da seguradora, nome do responsável pelo seguro e o telefone para contato. Neste caso, quando a seguradora do terceiro é acionada em virtude da responsabilidade de um de seus segurados, você deverá agir conforme exigências daquela empresa. A reparação do seu veículo, assim como a autorização dos serviços, ficarão a cargo dela.

Terceiro é o culpado, mas não quer assumir.

Ligue para a central de atendimento do seu seguro e solicite a retirada do seu veículo do local do acidente. A sua seguradora vai arcar com o conserto do seu veículo. Você terá que pagar a franquia do seguro e a sua classe de bônus será reduzida. Lembre-se de não efetuar nenhum reparo no veículo sem a autorização da seguradora, pois você poderá perder o direito de receber o seguro.

Neste caso, você pode entrar com uma ação no Juizado Especial Civil (JEC) e requerer a indenização por estes danos.

Colisão com vítimas

Se você foi o responsável por danos corporais ou materiais causados a terceiros, é o caso chamado de Responsabilidade Civil Facultativa (RCF).

Ligue para os bombeiros (193) caso haja vítima e chame a autoridade local para realizar o BRAT.

Ligue para a polícia, que fará o Boletim de Registro de Acidente de Trânsito (BRAT). É importante que você tenha duas testemunhas presentes.

Posteriormente, você terá que ir ao batalhão que registrou o acidente para solicitar uma cópia do BRAT “autenticada”. Esse documento contém as seguintes informações:

• Nome, endereço e número da habilitação dos condutores,
• Dados do veículo,
• A condição do tempo no dia do acidente (boa/deficiente/sem sinalização),
• Tipo de acidente (atropelamento, capotagem, choque, colisão e etc).
• As duas versões do acidente (a sua e a do outro motorista)

Depois entre em contato com a central de atendimento da sua seguradora para informar os danos causados e os dados do terceiro. E lembre-se também de fornecer ao seu corretor o número do sinistro e ao terceiro os seus dados.

Não se esqueça de que a indenização de Danos Corporais à terceiros é complementar ao seguro obrigatório do Danos Pessoais Causados por Veículos Automotores de Via Terrestre (DPVAT).

Atualmente a indenização do DPVAT é de R$ 13.500,00 por vítima de morte ou invalidez permanente total ou parcial e R$ 2.700,00 para reembolso de despesas médico-hospitalares (DAMS). Saiba que, mesmo sendo o culpado, você ou seus beneficiários podem requerer a indenização do DPVAT.

Já a cobertura de Acidentes Pessoais de Passageiros (APP) cobre somente as pessoas que estão dentro do veículo causador do acidente. Ela também é complementar ao DPVAT e deve ser notificada no BRAT. Após feito isso, entre em contato central de atendimento da sua seguradora, informando o acidente, os danos causados e os dados das pessoas acidentadas.

Furto ou Roubo

Se o sinistro for decorrente de furto (simples desaparecimento do veículo) ou roubo (quando há violência ou ameaça contra a vítima do veículo), você deverá anotar o dia, a hora e o local que ocorreu o sinistro.

Entre em contato com o 190 da Polícia Militar e se dirija a uma delegacia para registrar a ocorrência do roubo/furto do veículo e dos documentos do veículo ou pessoais (caso tenha ocorrido).

Em seguida, entre em contato com o seu corretor que lhe solicitará os documentos necessários para apresentar à seguradora.

Fonte: http://www.proteste.org.br/carros/nc/noticia/como-usar-o-seguro-do-automovel#furtoouroubo

Teste: Mulher, É Você Vítima de Violência Doméstica?

Existem vários tipos de violência nesse gênero e, quando não é óbvio, aceitar que possam ser  vítimas do seu "amado", é uma das etapas mais difíceis.

É natural fechar os olhos e negar a realidade, ou o medo ou a culpa por ter apostado que isso nunca iria acontecer, ou simplesmente porque não conseguem entender que o homem que diz que as ama, as maltrata.

Navegando no mundo cibernético, encontramos este questionário interessante formulada por Cepavi (Centro de Prevenção e Tratamento da Violência Familiar no México) que permite avaliar o nível de violência que poderia estar vivendo em seu relacionamento atual.

Ver só o que você quer, não ajuda a encontrar o problema, corrigi-lo e, assim, evitar consequências lamentáveis.

Por que não tentar?

Pegue lápis, papel, leia as perguntas de cada grupo e registre a pontuação que corresponde à sua situação. No final, adicione a pontuação a cada subtotal para obter o total e compará-lo com o nível de violência que aparece no final.

Grupo 1

Comum: 2 pontos

Às vezes: 1 ponto

Não: 0 ponto

1 -. Quando se dirige a você, usa algum apelido que você não gosta e / ou grosserias?

2 -. Diz que está com alguém (amante), ou que seus amigos querem ficar com você?

3 -. Diz que tem outras mulheres e te compara com suas ex-parceiras?

4 -.  Todo o tempo quer saber o que você faz e com quem você está?

5 -. Te critica, tira sarro de seu corpo e exagera suas falhas em público ou privado?

6 -. Quando você está com o seu parceiro, você sente tensão e pensa que não importa o que faça ele ficará incomodado?

7 -. Ao decidir um passeio, ignora a sua opinião?

8 -. Quando vocês conversam, você se sente mal, porque ele só fala sobre sexo e pergunta se você teve relações sexuais com outras pessoas?

9 -. Você sente que seu parceiro está constantemente te controlando por amor?

Subtotal

Grupo 2

Comuns: 5 pontos

Às vezes: 3 pontos

Não: 0 pontos

1 -. Se você cedeu a seus desejos sexuais, você sente que foi por amor, por medo, pressão ou para agradar?

2 -. Se vocês tem relações, ele impõe ou condiciona o uso de contraceptivos?

3 -. Já foi obrigada a ver pornografia e / ou a práticas sexuais que você não gosta?

4 -. Foi pressionada ou forçada a usar drogas?

5 -. Se o seu parceiro beber álcool ou tomar drogas, costuma praticar atos violentos com você ou com os outros?

6 -. Devido a problemas com o seu parceiro você já teve uma ou mais das seguintes alterações: perda de apetite, sono, maus resultados em suas tarefas, abandono de suas atividades, se afastou de amigos, familiares ou amigos?

7 -. Quando irritado e discutem, você sentiu que sua vida está em perigo?

8 -. Já te bateu com qualquer parte de seu corpo ou com algum objeto?

9 -. Alguma vez já te causou lesões que precisem de atenção médica, assistência psicológica, jurídica e / ou de polícia?

10 -. Já ameaçou se matar quando você diz que quer terminar o relacionamento, ou quando tem algum problema?

11 -. Depois de uma briga amarga na qual te humilha e inclusive te agride, seu parceiro  se demonstra amoroso e atencioso; te dá presentes e faz promessas que isso nunca acontecerá de novo, que tudo vai mudar?

Subtotal e Total

Índice de violência na relação conforme a sua pontuação

De 6-15 pontos: Relação com os primeiros sinais de violência: Existem problemas, mas resolvidos sem violência física. Atos violentos são minimizados e justificada por problemas não relacionados com o casal. É importante que você desenvolva habilidades para resolvê-los.

De 16 a 25 pontos: Relacionamento abusivo: O seu parceiro está usando cada vez mais a violência para resolver conflitos e a tensão começa a se acumular. Você tem que controlar a situação com cuidado, já que há sinais de que a violência pode aumentar no futuro.

De 26 a 40: Relação de abuso severo: Definitivamente o seu relacionamento é violento. Atos violentos ocorrem sob qualquer pretexto e cada vez mais frequentes e intensos. Após o ataque, as tentativas de reparar o dano, pedidos de perdão e promessas que não vai acontecer novamente. Esta fase é difícil, porque você sente medo e vergonha pelo que acontece. Você tem esperanças que isso possa mudar. Procure ajuda.

Mais de 41: Relação violenta: É URGENTE que você tome as devidas precauções de segurança e imediatamente receba ajuda especializada, sua vida está em perigo, a sua saúde física e / ou mental pode ser seriamente danificada.

Fonte: http://www.belelu.com/2012/10/test-mujer-eres-victima-de-violencia/

Vamos Encher de Alegria Nossa Cozinha?

A cozinha é, junto com a empresa e o quarto, um dos lugares onde passamos mais tempo. Por isso, é extremamente importante que tudo seja organizado e cheio de  boas energias para um trabalho confortável, feliz e cheio de boas vibrações. Para conseguir isso, daremos uma série de dicas que vão fazer a sua cozinha um lugar cheio de luz.

De acordo com os preceitos do Feng Shui, a cozinha não deve estar perto da porta da frente, onde as energias podem escapar facilmente. Se não é assim, você pode pendurar cortinas ou colocar uma biombo de modo que não seja tão direta a visão da porta.

Você deve garantir que existam diferentes tipos e fontes de luz, natural e artificial, nas janelas, sobre o fogão ...

Uma boa maneira de atrair boas vibrações para a sua cozinha é ter sempre flores frescas e plantas. As frutas frescas também são úteis e são um enfeite muito bom.

Não escolher cores fortes para as paredes da cozinha. Evite o vermelho e o azul e decline  de tons amarelo ou verde.

Finalmente, sempre que cozinhar tente ter uma música agradável, alegre, não estridente. Será um ânimo quando cozinhar e também encherá de energia positiva o recinto, sem ser um incômodo.

Fonte: http://www.cocinayvino.net/gastronomia/especiales/2959-llena-de-buena-vibra-tu-cocina.html

O Colesterol é Mau ou Bom?

Efeitos do colesterol no corpo. Saiba como funciona o organismo, como ele é tratado e que efeitos ele tem.

Por Pintxo

O consumo regular de colesterol e de gordura na dieta alimentar são intimamente relacionados com a formação de placas de ateroma na corrente sanguínea, aumentando deste modo a probabilidade de isquemia ocorrer em determinadas áreas causando a obstrução orgânica das vias aéreas. Na circulação arterial coronária pode levar a doença cardíaca isquémica é a principal causa de morte nas sociedades desenvolvidas.

A importância de colesterol nestes processos, devido ao efeito que tem sobre a circulação diminuindo os receptores de LDL, fazendo o tempo de circulação mais longo. Além disso, estes LDL ricos em colesterol são mais facilmente tomadas por macrófagos, e assim o seu impacto na formação de ateroma é maior.

A ingestão de colesterol em uma sociedade desenvolvida é entre 400 e 600 mg / dia, e, especificamente, no nosso país cerca de 390 mg / dia, com alimentos ricos em colesterol, carnes, ovos, laticínios e frutos do mar, estando isentos de colesterol alimentos de origem vegetal.

Colesterol? Hereditário?

O estabelecimento de hipercolesterolemia pode ser influenciado por vários fatores: hormonal, hereditária (tiroxina, insulina, fator de crescimento e ACTH de plaquetas), farmacológicos (quelatos ácidos biliares resinas) e nutrição. Como o fator hereditário, parece ter uma predisposição hereditária para estes distúrbios, sem a qual o impacto de outros fatores parecem ser muito baixa.

Necessidades de colesterol de um humano adulto médio são de 1100 mg / dia, para proporcionar o substrato estrutural e uma membrana de precursor de biomoléculas importantes. Desse montante, 25% (200-300 mg) deve provir da dieta, uma vez que o resto é biossintetizado no corpo, principalmente no fígado, e, secundariamente, no intestino delgado. A produção de colesterol intestinal não tem qualquer mecanismo de retroalimentação, que por si só existe no fígado. O colesterol da dieta inibe a síntese hepática de colesterol. A redução drástica do consumo de colesterol não produz uma redução proporcional da colesterolemia.

Como é assimilado colesterol?

Como já foi indicado anteriormente, para a incorporação de colesterol nas células é necessário que um receptor de membrana esteja ausente ou seja ineficaz, provoca a chamada hipercolesterolemia familiar, doença hereditária. Hipercolesterolemia também podem ocorrer por uma realimentação negativa, mau funcionamento do fígado de hidroximetilglutaril-CoA redutase. No entanto, as causas dietéticas ligadas a uma predisposição genética é responsável por 95% da hipercolesterolemia diagnosticada.

A degradação e remoção do colesterol ocorre principalmente através da secreção biliar, embora a maior parte do colesterol e dos ácidos biliares são novamente reabsorvidos, há sempre uma perda de líquido, tornando-se necessário o reabastecimento dietético.

Os gastos diários mínimos necessários  seria cerca de 50 mg de colesterol em  ácido biliar , 20 mg em vitamina D, 6-29 mg na produção glucocortides, e é claro na descamação da pele e da mucosa intestinal, a qual  representa um total de cerca de 100 mg / dia.

Do colesterol na dieta é absorvido apenas a 40%, aumentando os níveis de colesterol quando tomado acima de 100 mg / dia, estes níveis aumentam gradualmente até tornar a quantidade de colesterol na dieta para um máximo de saturação que é em torno de 500 mg / dia, a partir do qual não há um aumento significativo nos níveis de colesterol no plasma, ainda que os limites podem variar significativamente de um indivíduo para outro. Isto significa que os níveis de colesterol são semelhantes ao comer uma fatia de bacon feita com oito gemas de ovos (2000 mg de colesterol), ou apenas dois ovos fritos (500 mg de colesterol).

Fonte: http://www.sabrosia.com/2012/10/el-colesterol-malo-o-bueno

Monitore as Emissões de Gás Carbônico ao Redor do Mundo

Por Fabiola Torres

Uma aplicação on-line permite que você veja o nível de emissões de empresas ao redor do mundo e quais países tem melhor ou pior desempenho neste aspecto. Um pouco perturbador, o aplicativo é chamado CARMA, acrônimo para Carbon Monitoring for Action   (monitoramento do carbono em ação), e acompanha as emissões de gases de efeito estufa de 60.000 estações de energia em todo o mundo.

A aplicação, criada pelo Centro para o Desenvolvimento Global, Think Tank base apartidária Washington DC, pode ser a maneira mais fácil de determinar a quantidade real de emissões de um país, estado, município, cidade ou empresa de energia local.

A agência chama de "inventário de emissões global" de um dos setores com o maior número de questões da economia e responde por cerca de um quarto das emissões globais de dióxido de carbono e 40% do total nos EUA.

Os dados podem ser visualizados da forma que quiser e a ferramenta de “dig deeper”  (cavar mais fundo) permite chegar a qualquer nível desejado de detalhes sobre o quão quente (ou gases) são expelidos para o meio ambiente.

Fonte: Acompanhamento de cada único da Usina de Emissões Na Terra